こんにちは！

生活リズムも少しずつ取り戻せつつありますか？？

学校によっては行事の準備が本格化してくる頃ですね

忙しくなってきますが、夜更かしせずに生活リズムをキープし続けましょう！

また、9月下旬から10月中旬には中間テストがある学校がほとんどです。

忙しいですがしっかり時間を見つけて勉強時間も取りましょう♪

それでは前回(https://syllabus-net.com/20250908/)の続きです！

生活リズムを整えるための工夫

「分かってはいるけど、なかなか直せない…」という声も多い生活リズム。
今日は 家庭でできる工夫 をご紹介します。

⏰ 就寝・起床時間を一定にする

休日でも 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる ことが大切。
週末に夜更かしをすると、月曜日の朝がつらくなります。
「＋1時間以内」に収めるのがコツです。

📱 寝る前のスマホ・ゲームを制限

ブルーライトは眠気を妨げます。
寝る1時間前は画面オフ をルールにすると、入眠がスムーズになります。

🥢 朝ごはんを習慣に

朝食は脳のエネルギー補給。
ご飯やパンに加えて タンパク質（卵・ヨーグルトなど） を取ると、集中力が持続します。

🌞 朝の光を浴びる

起きたらまず カーテンを開けて朝日を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、自然と眠気がとれます。
勉強や登校前の気持ちの切り替えにも効果的です。

💡 まとめ

生活リズムは 小さな工夫の積み重ね で整っていきます。
まずは できることから1つ 始めてみましょう。

👉 次回は、生活リズムが整ったお子さんに見られる 前向きな変化 をご紹介します！

第1回はコチラ→https://syllabus-net.com/20250904-2/

第2回→https://syllabus-net.com/20250908/

第4回(最終回)→9月12日予定