夏休み明けの9月は、心と体のリズムが不安定になりやすい時期。
「行きたくない」「朝起きられない」などのサインは、怠けではなく心身からのSOSかもしれません。

【1】生活リズムの乱れ → 心身のSOSを見逃さない

「頭が痛い」「お腹が痛い」などの訴えは、ストレスによる身体反応のことも。急に頑張らせるより、まずは土台を整えるのが先決です。

• 無理に起こさず休ませる選択もOK
• 起床時間を15～30分ずつ前倒しして戻す
• 朝の光・音楽・軽いストレッチで自律神経をオンに

【2】人間関係の不安 → 安心できる会話づくり

夏の間に関係がリセットされ、「また馴染めるかな…」と不安に。詰問せず、話したくない日は聞かない姿勢が安心につながります。

• 会話の入り口は事実→感情の順（例：「今日は何があった？→どう感じた？」）
• 友人と短いメッセージのやりとりなど小さな接点を後押し
• 家は安全基地：「行かなくてもあなたは大事」 と伝える

【3】“やらなきゃ”のプレッシャー → 小さく始める

宿題・テスト・行事…タスクの山が心を止めます。「最小の一歩」で再起動を。

• 3分だけ/1問だけなど始め方を超ミニサイズに
• 「今日やること」リストは最大3つまで
• できたら即ほめる。行動を承認する言葉かけを

やってはいけない3つ（逆効果になりやすい）

1. 比較や説教：「みんな行ってる」「甘えるな」は禁句
2. 一気に元通り：いきなりフル登校は再ダウンの引き金に
3. 原因探しの犯人捜し：まずは「今のしんどさ」に寄り添う

すぐ使える：登校・学習の“ブリッジ”案

• 時差登校：午前は休息→午後から短時間だけ
• 保健室/別室登校：クラス復帰前の緩衝地帯
• 欠席連絡＋課題連絡の分離：体調と学習を切り分けて負担軽減
• 在宅学習の導入：短時間×低負荷（例：15分×2セット）

まとめ：否定しない・急がせない・一緒に歩く

• 「行けない」はメッセージ。事実と感情をそのまま受け止める
• 生活リズム→安心関係→小さな行動の順で再起動
• 学校・専門機関と連携し、ブリッジ（橋渡し）を丁寧に

お子さんのペースで大丈夫。“今日より少し楽”を積み重ねることが、結果的にいちばんの近道です。